Codzienność składa się z zadań, których dopilnowanie wymaga dużego zaangażowania. Mamy energię i entuzjazm do ich wykonywania jedynie, gdy cieszymy się dobrym zdrowiem. Niestety często zdarza nam się o tym zapomnieć i zaczynamy o siebie dbać dopiero, gdy odczuwamy dolegliwości wyłączające nas z ról społecznych.
Dobrze zaplanowane i regularne treningi przynoszą wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni, by osiągnąć wymarzone efekty i nie zniechęcić się do aktywności po kilku wizytach?
Jak ćwiczyć na siłowni i nie nabawić się kontuzji, ale osiągnąć założone cele? Wielu osób skupia się na szybkim osiągnięciu widocznych rezultatów i zapomina o bezpieczeństwie, a przede wszystkim o radości, która powinna płynąć z aktywności fizycznej.
Regularne ćwiczenia przynoszą korzyści w zasadzie wszystkim. Niedawno Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała nowe wytyczne, ile i jak powinniśmy ćwiczyć. Osoby w każdym wieku powinny wykonywać zarówno aktywności o charakterze wytrzymałościowym, jak i siłowym. Jakikolwiek wysiłek fizyczny jest lepszy niż żaden!
Dla jednych aktywność fizyczna jest stałym elementem dnia lub tygodnia. Niektórzy po prostu nie są w stanie odmówić sobie sportu w jakiejkolwiek ilości. Ale są też osoby, które z wielu względów, nie ruszają się wcale. I choć zdajemy sobie sprawę z korzyści prozdrowotnych płynących z uprawiania sportu, istnieje długa lista powodów (wymówek), dla których tego nie czynimy.
W ciągu dnia wykonujemy około 26000 oddechów. W związku z tym, że jest to czynność automatyczna, to dość często o niej zapominamy. Ale właściwy oddech można kontrolować i wykonywać bardziej świadomie.
Orzeźwia, dodaje energii do działania, nawilża skórę i usuwa toksyny z organizmu. Co do tego, że trzeba jej pić jak najwięcej, wątpliwości nie ma. Ale którą wodę wybrać i czy każdą można pić w dużych ilościach? Wokół wody sporo ostatnio szumu. Czy słusznie?
Pomyśl o samoakceptacji jako ciągłym procesie przeżywania rzeczywistości i poznaj 6 naukowych rad, dzięki którym poprawisz relację z samym sobą.
Minęło już kilka miesięcy od rozpoczęcia Programu badawczego Zdrowa OdWaga. Po okresie rekrutacji większość uczestników rozpoczęła już fazę aktywności fizycznej, która jest najistotniejszym działaniem prozdrowotnym w Programie. Chcemy zwrócić uwagę na kluczowy dla poprawy kondycji oraz obniżenia ryzyka zdrowotnego aspekt jakim jest regularność treningów.
Zastanawiasz się, dlaczego twoje odchudzanie jest nieskuteczne? Każdy z nas miewał postanowienia powakacyjne lub noworoczne, w których obiecywał sobie, że tym razem postawi na zdrowy styl życia, zrzuci kilogramy, zapisze się na siłownię, rozpocznie dietę czy zwyczajnie zadba o siebie. Niestety większość tych postanowień nie zostaje nigdy zrealizowanych. Podpowiadamy, dlaczego tak się dzieje, jak temu zapobiec i jaki jest sposób na skuteczne odchudzanie.
W Programie Badawczym Zdrowa OdWaga zwracamy szczególną uwagę na poprawę ryzyka zdrowotnego. Ale inne korzyści, w tym zawodowe są również bardzo istotne. Mamy nadzieję, że te dodatkowe pozytywne efekty Programu zostaną potwierdzone przez uczestników np. w ankietach jakości życia.
